Se lever tôt pour bouger… et transformer sa journée. C’est ce que propose désormais le Centre de l’activité physique et sportive (CAPS) Léopold-Gagnon avec son abonnement Lève-tôt, pensé pour celles et ceux qui souhaitent intégrer l’activité physique à leur routine matinale et en ressentir les bienfaits tout au long de la journée.
Bouger régulièrement : un geste simple aux multiples bénéfices
Dans un quotidien où les obligations s’enchaînent, il peut être difficile de trouver du temps libre pour s’entraîner. Pourtant, intégrer de courts moments d’activité physique à sa semaine est l’une des façons les plus efficaces d’améliorer sa santé, son énergie et son bien-être général.
Selon François Arsenault, kinésiologue et responsable des activités de conditionnement physique individuel au CAPS Léopold-Gagnon, l’entraînement matinal offre un avantage additionnel :
« L’exercice le matin améliore l’énergie et la concentration dès le début de la journée, en plus de libérer des endorphines qui réduisent le stress et favorisent une meilleure humeur. »
Intégrer le mouvement tôt dans la journée devient donc un véritable investissement dans sa santé mentale et physique, dès les premières heures du matin.
La salle d’entraînement du CAPS, accessible dès 5 h 30 en semaine pour celles et ceux qui souhaitent commencer la journée du bon pied.
Pourquoi s’entraîner tôt le matin?
Pour plusieurs, s’entraîner avant le lever du soleil peut sembler ambitieux. Pourtant, les avantages sont nombreux :
- Plus d’énergie et de productivité, grâce à une meilleure circulation sanguine.
- Une meilleure humeur, liée à la production naturelle d’endorphines.
- Une routine plus stable : les imprévus de la journée n’interfèrent pas avec l’entraînement.
- Plus de liberté en soirée, sans avoir l’impression d’être à la course.
- Un sommeil amélioré, puisque l’activité matinale aide à réguler le cycle du sommeil.
François Arsenault souligne aussi que cette routine demande une certaine préparation, notamment au niveau de l’alimentation, mais demeure accessible à tous :
« Il suffit de bien s’organiser côté nutrition selon ce qu’on mange avant l’entraînement. Bouger à jeun peut se faire aussi, mais il faut adapter l’intensité, parce que ce n’est pas pour tout le monde. »
Une première au CAPS : ouverture dès 5 h 15
Pour soutenir la communauté qui souhaite bouger tôt, le CAPS a franchi une étape importante l’automne dernier : ses portes ouvrent désormais à 5 h 15, du lundi au vendredi, pour un début des activités à 5 h 30.
Un changement historique pour l’établissement, qui n’avait jamais ouvert aussi tôt en plus de 30 ans d’existence.
Cette bonification des heures d’ouverture permet de profiter d’un environnement calme, lumineux et inspirant. Parfait pour s’entraîner avant le travail, les cours ou les obligations familiales!
Le forfait Lève-tôt : une nouvelle façon d’adopter la routine matinale
Le nouvel abonnement Lève-tôt offre :
- Un accès au CAPS de 5 h 30 à 8 h 30, du lundi au vendredi, et toute la journée les samedis et dimanches
- Un accès complet pendant l’été (de la Fête nationale du Québec à la fête du Travail)
- L’utilisation des salles, plateaux et installations selon l’horaire en vigueur
C’est le choix idéal pour celles et ceux qui souhaitent ancrer une habitude matinale durable… et s’éviter les courses contre la montre du soir.
La piste intérieure de jogging du CAPS, un espace idéal pour bouger tôt le matin grâce au forfait Lève-tôt.
Une offre variée pour tous les types d’entraînement
Le CAPS met également à la disposition de sa communauté :
- une salle d’entraînement moderne;
- des cours de groupe variés;
- des gymnases, des plateaux sportifs et une piscine;
- des évaluations de condition physique;
- des services d’accompagnement personnalisé;
- Et bien plus!
Peu importe votre niveau ou vos objectifs, l’équipe du CAPS vous accompagne pour bouger à votre rythme, que ce soit tôt le matin ou à tout autre moment de la journée.
Et si 2026 devenait l’année où vous devenez matinal?
Avec ses nouvelles heures d’ouverture et son abonnement Lève-tôt, le CAPS offre une occasion unique de découvrir les bienfaits d’un matin actif. Une habitude simple, accessible et positive, qui transforme l’humeur, l’énergie… et parfois même la journée entière.
Pour en savoir plus, visitez le site Web du CAPS!
